“三高”之一的高脂血症,你中招了吗?牢记这三大法宝!

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 来源:温州市中西医结合医院

高脂血症,“三高”之一,你招募了吗?牢记这三个魔法武器!

多年前,65岁的老李曾经进行过高血压测试,但他觉得身体不舒服,并没有认真对待。然而,几天前,他突然心脏病发作并被送往医院抢救。

许多严重的疾病似乎是突然的,但身体已经发出警告,“高血脂”是一个警告!

研究表明,在中国,每10个成年人中有4个人血脂异常!

温州市中西医结合医院内分泌代谢科副主任张爱明说,高脂血症是指血浆中高水平的脂蛋白,因为血脂升高本身不会引起症状,所以很多人都这样做不注意。然而,血脂异常可导致动脉粥样硬化性心血管疾病和诸如冠心病的肿瘤的风险。

1

为什么高脂血症会找到你?

张爱明博士说,血浆脂蛋白水平升高的原因有很多:

高脂肪饮食

01

饮食中过多的脂肪含量是引起高脂血症的常见非病理因素。

体重增加

02

肥胖是血浆胆固醇升高的另一个重要因素。

年龄增长

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血浆胆固醇水平随着年龄增长

雌激素水平下降

04

女性在45至50岁之前的血浆胆固醇水平通常低于同龄男性。绝经后,女性的胆固醇水平逐渐升高,最终达到并超过男性水平。

基因缺陷

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引起各种类型的家族性遗传性原发性高脂血症。

全身性疾病

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许多全身性疾病主要见于糖尿病,肾病综合征,甲状腺功能减退症,库欣综合征,糖原积累,肝胆胰疾病,骨髓瘤,慢性酒精中毒和长期雌激素治疗。

药物

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使用雌激素治疗,噻嗪类利尿剂和β受体阻滞剂可引起高脂血症。

生活习惯不好

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摄入大量单糖,高糖饮食;经常大量饮酒;吸烟,长期镇静可引起高甘油三酯血症。

2

有高脂血症,记住这三个魔法武器!

张爱明博士提醒说,健康的生活方式和合理的饮食是最经济,最安全的降脂方法,也是其他降脂措施的基础。

01

健康的生活方式

01

控制理想体重

02

运动训练

1运动强度:运动后一般控制适当的运动强度,心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式适合中度有氧步行,慢跑,游泳,跳绳,健美操,骑自行车和其他有氧运动。

2运动持续时间:每次运动开始前,应进行5至10分钟的准备活动,逐渐将心率提高到上述水平,然后保持20至30分钟。运动后,最好再做5到10分钟的放松。每周至少3到4次。

3运动时注意安全防护,避免各种事故。

03

戒烟

吸烟会增加血浆胆固醇和甘油三酯水平。戒烟一年后,冠心病的风险可降低50%,甚至接近非吸烟者。

02

饮食疗法

1.肉类,蛋类和乳制品(特别是蛋黄和动物内脏)等食品应限量食用。

2,食用油应以植物油为基础,每人每日用量为25~30g为宜。

3.控制纯糖食物的摄入量。

4,多吃富含植物纤维的食物,或增加高纤维食物的用量,如玉米,燕麦,小麦,荞麦,如蔬菜,水果,豆类,燕麦麸,玉米皮,海藻等中的主食餐饮。

5,每个人应该摄入超过400克的蔬菜和新鲜水果。

6,限量酒精。

03

降脂药物治疗

没有冠心病的人要经过3到6个月的生活方式调整和饮食控制,或者经过1到2个月的非药物基础治疗后患有冠心病的人。血脂水平尚未达到控制标准,应根据医生的处方合理选择降脂药物进一步治疗。

张爱明博士提醒,

使用降脂药物时,要定期检查肝肾功能;在用药期间定期监测血脂水平,并根据血脂水平调整降脂药物的剂量和类型。

这位客人

中西医内分泌与代谢科副主任医师

张爱明

温州市儿童青少年糖尿病预防控制中心办公室主任,温州市康复医学会内分泌科副主任,温州市医学会内分科分会会员,浙江省中医内分泌科,西医,浙江省中西医结合医学会糖尿病分会会员。

擅长:诊断和治疗各种内分泌疾病和代谢疾病,尤其是糖尿病,甲状腺疾病,骨代谢疾病,肾上腺疾病和性腺疾病。

周一,周三全天,周二下午

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饲料:内分泌和代谢部分

审计:张立奇

网络

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